La meditación puede mejorar tu sueño. Al meditar antes de acostarte, puedes relajar tu cuerpo y mente, facilitando así conciliar el sueño. Esta guía muestra cómo conectar con un poder superior y enfocarte en tu respiración puede ayudarte a relajarte.

Primero, encuentra un lugar cómodo y cierra los ojos. Esto te ayudará a olvidar las preocupaciones del día y centrarte en ti mismo. Respira profundamente e imagina una luz cálida y amorosa llenando tu cuerpo. Haz una pausa en la parte superior de tu respiración para sentir esta luz y la paz que trae.

Dejar ir las preocupaciones y confiar en un poder superior puede reducir tu ansiedad. Cree que estás apoyado y que las cosas se resolverán, lo cual te ayuda a liberar el estrés. Presta atención a tus manos, relaja tus hombros y suelta la tensión para calmar tu cuerpo.

La meditación también te enseña a ser amable contigo mismo. Te ayuda a perdonar errores del pasado y a mirar hacia el futuro con esperanza. Confiar en tu fuerza interior y creer que puedes manejar los momentos difíciles te hace más resiliente. Imagina una luz positiva llenando tu cuerpo al inhalar y soltando la negatividad al exhalar para sentirte tranquilo y en paz.